건강을 위한 소식, 성인 소식의 기준이 몇 칼로리인데?

건강을 위한 소식, 성인 소식의 기준이 몇 칼로리인데?

 

 

 

 

 

 

 

건강을 위한 소식 다이어트에도 트렌드가 존재하는데
(저탄고지 다이어트, 황제 다이어트, 1일 1식, 키토 다 이어트 등) 공통점은
결국 적게 먹는 '소식'으로 귀결된 다.
소식의 기준은 보통 하루 권장 칼로리의 70% 정도 만 섭취하는 것을 말한다. 

소식좌, 한 입이면 충분할까? 신개념 먹방 트렌드 '소 식(小食)'에 대하여

소식의 기준은 하루 권장 칼로리의 70%정도 섭취하는 것

성인의 하루 권장 칼로리는 여성 2000kcal 남성 2700kcal임
즉 대충 계산해보면 여자는 1400kcal 먹으면 소식임
그 이하로 먹으면 절식이겠지?


더 정확히 구하고 싶으면 본인의 키나 체중을 적용해서 구할 수 있음

본인의 키나 체중에 맞춰서 권장 칼로리를 구한 후
0.7을 곱하면 그게 소식하는 칼로리인 것임!

다만 체중관리에 초점이 맞춰진 1일 1식보다는
소량을 여러번 나눠서 규칙적으로 먹는게 바람직하다고 함
한번에 몰아서 먹으면 오히려 지방 축적 한다고 ㅇㅇ

ㅊㅊ ㅇㅅㅅㄷ오오만들거야