참지말고 건강하게 먹자! 다이어터를 위한 죄책감 덜어주는 간식레시피

참지말고 건강하게 먹자! 다이어터를 위한 죄책감 덜어주는 간식레시피

 

넷플릭스 흑백요리사 나폴리맛피아 밤티라미수 간단 다이어트버전

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건강하게 먹기! 저속노화식단 레시피

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건강하게 먹기! 저속노화식단 레시피 (feat. X)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동없이 먹는 다이어트 지방흡입 레시피.
다이어트들을 위한 죄책감 덜어주는 간식레시피.
참지말고 먹자! 단백질 채워주는 건강레시피

 

 

 

 

 

 

 

 

# 피넛 버터볼 (초코간식 먹고싶을 때)

오트밀 ,땅콩버터, 알룰로스, 카카오가루

1. 한 볼에 오트밀 40g, 땅콩버터 한큰술, 알룰로스 3스푼넣고 꾸덕해질 때까지 잘 섞어줌

2. 동그랗게 뭉쳐주고 냉동실에 한 시간을 굳혀줌

3. 굳힌 피넛버터볼을 카카오 가루에 묻혀주면 끝!!

 

 

오트밀 활용한 살 덜찌고 간단한 김치 치즈밥 레시피

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진서연의 다이어트식단 3분 초간단 오트밀 밥

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# 홍삼 디톡스쥬스 (급하게 살뺄 때 먹는 지방흡입 슈렉쥬스)

시금치, 케일, 오이, 사과, 바나나, 토마토, 홍삼스틱

1. 시금치 1/6단, 케일 3잎, 샐러리 1줄기, 오이 1/2개, 사과 1/2개, 바나나 1개, 홍삼스틱 1포를 믹서에 넣고 갈아주면 끝

2. 별도 첨가물 없는 홍삼 100%만 사용해줌

 

 

여름이 다가오면 생각나는 차지키소스를 활용한 오이샐러드

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상큼한 음식이 먹고싶을 때 좋은 오이 탕탕 샐러드 레시피

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# 묵은지 참치말이 (아삭아삭 단짠단짠)

씻은묵은지, 참치, 밥, 마요네즈, 소금, 참기름

1. 묵은지를 깨끗하게 물에 씻어 짜 줌!

2. 밥에 참기름과 소금으로 밑간을 해주기!

3. 참치는 마요네즈와 버무려 주기!

4. 묵은지를 펼쳐 밥과 참치를 올리고 말아주면 끝!!

 

 

 

 

 

 

 

# 계란볶이 (가장 맛있는 단백질 보충)

계란, 알룰로스, 케찹, 카레가루, 고추가루, 고추장

1. 물 1/2컵, 알룰로스 1, 케찹1, 고추장 1/2, 카레가루1, 고추가루 1 숟가락 비율로 넣고 끓여줌!

2. 삶은 계란을 넣고 타지 않게 졸이면 끝!

3. 닭가슴살을 추가해서 넣어 먹으면 더 맛있음!

 

 

 

 

 

 

# 키토김밥 (먹을수록 빠지는 다이어트김밥)

계란, 당근, 오이, 양배추, 김, 참기름, 소금

1. 속재료 오이, 당근, 양배추를 채 썬뒤, 소금간을 해줌!

2. 김 위에 계란지단을 놓고 속재료들을 얹어주기!

3. 김 끝에 물을 발라 돌돌말고 참기름을 발라주면 끝!

 

 

김나영표 엔초비 바질김밥 레시피

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더운날씨에 불 안쓰고 만들 수 있는 간단하고 맛난 최화정 오이김밥

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