정보 - 한국인에게 부족한 영양소 많은 메뉴 BEST

정보 - 한국인에게 부족한 영양소 많은 메뉴 BEST

 

 

한국인에게 부족한 영양소 많은 메뉴 BEST

칼슘

 

1위 치즈피자 677.57mg (200g)

2위 뼈다귀해장국 670,27mg (1000g)

3위 포테이토피자 539.87mg (250g)

4위 페퍼로니피자 537.91mg(200g)

5위 불고기피자 480.35mg (200g)

 

 

비타민 C

 

1위 뼈다귀해장국 19.87mg (1000g)

2위 굴전 17.67mg (100g)

3위 닭튀김 16.88mg (300g)

4위 선지해장국 10.02mg(1000g)

5위 닭찜 9.67mg (500g)

 

 

철

1위 선지해장국 78.57mg(1000g)

2위 뼈다귀해장국 7.06mg (1000g)

3위 메기매운탕 3.77mg (600g)

4위 닭찜 3.5mg (500g)

5위 굴전 3.21mg (100g)

 

 

베타카로틴

 

1위 깻잎찜 2841.15ug (100g)

2위 열무김치국수 2006.71ug (800g)

3위 우거지나물무침 1865.01ug (150g)

4위  뼈다귀해장국 1819.13ug (1000g)

5위 메기매운탕 1580.33ug (600g)

 

 

셀레늄

1위 고등어조림 0.315ug (250g)

2위 참치샌드위치 0.09ug (250g)

3위 뼈다귀해장국 0.08ug (1100g) / 동태조림 0.08ug (250g) / 닭튀김 0.08ug (300g) 

4위 꽁치구이 0.07ug (100g)

5위 굴전 0.06ug (100g) / 선지해장국 0.06ug (1000g)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과잉 섭취 주의해야 하는 메뉴

 

열량

1위 닭튀김 903Kcal (300g)

2위 뼈다귀해장국 714Kcal (1000g)

3위 닭찜 685Kcal (500g) 

4위 닭칼국수 663Kcal (900g)

5위 포테이토피자 628Kcal (250g)

6위 참치샌드위치 555Kcal (250g)
7위 치즈피자 553Kcal (200g)

8위 페퍼로니피자 532Kcal (200g)

9위 채소죽 521Kcal (800g)

10위 치킨버거 513Kcal (200g)

 

 

 

포화지방

1위 뼈다귀 해장국 14.3g (1000g)

2위 닭튀김 13g (300g)

3위 치즈피자 11.5g (200g)

4위 페퍼로니피자 10.9g (200g)

5위 포테이토피자 10.3g (250g)

 

 

 

트랜스지방

1위 꽁치찌개 2.9g (300g)

2위 꽁치조림 2.1g (150g)

3위 꽁치구이 1.9g (100g)

4위 불고기버거 0.5g (200g)

5위 햄버거 0.5g (200g)

 

 

 

콜레스테롤

1위 뼈다귀해장국 321.7mg (1000g)

2위 선지해장국 230.5mg (1000g)

3위 동태조림 218.5mg (250g)

4위 닭찜 217.3mg (500g)

5위 닭튀김 177.9mg (300g)

 

 

 

나트륨

1위 뼈다귀해장국 3088.2mg (1000g)

2위 선지해장국 3074.5mg (1000g)

3위 열무김치국수 3007.5mg (800g)

4위 배추된장국 2339.1mg (300g)

5위 닭칼국수 2125.2mg (900g)

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ